દોસ્તો તમારું વ્યક્તિત્વ તમારી જીવનશૈલી પર આધારિત છે. આજના સમયમાં વ્યક્તિત્વનું ખૂબ મહત્વ છે. તમારી ફિટનેસ એ તમારા વ્યક્તિત્વનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કારણ કે, સ્થૂળતા અથવા વધતું વજન કોઈપણ વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ બગાડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘણા પ્રકારના ડાયટ, વર્કઆઉટ અપનાવે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ પદ્ધતિઓ સફળ થતી નથી. વળી, એકવાર તમારું વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
વજન ઘટાડીને તમે માત્ર સ્લિમ બોડી જ નહીં પરંતુ બીમારીઓથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં અમે તમારા માટે વજન ઘટાડવાની કેટલીક ટિપ્સ લઈને આવ્યા છીએ. આ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે સારું વ્યક્તિત્વ અને સ્લિમ બોડી મેળવી શકો છો.
પાણીનું સેવન વધારો – પાણી તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારા ચયાપચયને લગભગ 24-30% વધારી શકે છે. જો તમે ભોજનના દોઢ કલાક પહેલા પાણી પીશો તો તે તમને થોડીક કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
ગ્રીન ટી પીવો – ગ્રીન ટીમાં ઘણા બધા એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ હોય છે જેમ કે કેટેચીન્સ, જે તમારી ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને જે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કોફી – કોફીમાં જોવા મળતું કેફીન તમારું મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને આ તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કોફી પીવાથી ચરબી 10-29% ઝડપથી બળે છે.
શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય રહો – સ્લિમ બનવા માટે માત્ર ડાયટ જ નહીં પરંતુ વર્કઆઉટ કે એક્સરસાઇઝ પણ કરો. જેનાથી તમે બહુ જલદી ફિટ અને હેલધી બની શકશો.
ખાંડનું સેવન છોડો – ખાંડનો વપરાશ ઓછો કરો. આ એક પ્રકારનું ઝેર છે, જે તમારા શરીર માટે ઘણું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ખાંડ પણ તમારી સ્થૂળતામાં વધારો કરે છે, તેથી તમારે કાં તો બ્રાઉન સુગરનું સેવન કરવું જોઈએ અથવા તેનું સેવન ખૂબ ઓછું કરવું જોઈએ.
બહારનો તળેલા ખોરાક ન ખાશો – ઘણીવાર બહારના ખોરાકમાં વધુ તેલનો ઉપયોગ થાય છે. આ એક ઉચ્ચ કેલેરીવાળો ખોરાક છે, જે સ્થૂળતા વધારે છે અને વજન ઉપર પણ અસર કરે છે.
લીલા શાકભાજી અને સલાડ ખાઓ – જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે સલાડ ખાઓ. આ સાથે દરેક ભોજનમાં લીલા શાકભાજી અને સલાડને ઉમેરો. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવશો અને શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરી શકશો.
ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો – તમારા શરીર માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હા, ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ ન લેવી એ પણ વજન વધવાનું એક કારણ છે.
પોશન કંટ્રોલ કરતા શીખો – જ્યારે પણ તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તમારે પોશનને કંટ્રોલ કરવું પડશે. આ માટે, તમે તમારા ખોરાકની માત્રા ઘટાડી શકો છો અને તમે નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
શરીરને ડિટોક્સ કરો – અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરો. આ માટે તમે ડિટોક્સ પીણાંનું સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે લીંબુ, કાકડી, ફુદીનો, તજ ડિટોક્સમાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.